Magnezij je cijela istina o mineralu "srca"

Magnezij je zaista jedinstveni mineral. Nedavno istraživanje kineskih znanstvenika pokazalo je da dovoljna količina ove tvari smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti za 10, a moždani udar za 12.

Magnezij se nalazi u svakoj stanici ljudskog tijela i sudjeluje u više od 300 enzimskih reakcija. Zašto to tijelo treba?

• Napetost i opuštanje mišića.
• Pretvaranje u energiju tvari koje ulaze u tijelo s hranom.
• Popravak gena (posebna sposobnost stanica da popravljaju lomove i oštećenja u molekulama DNK).
• Sinteza proteina (Magnezij pomaže izoliranju proteina iz aminokiselina).
• Rast koštanog tkiva (magnezij sudjeluje u regulaciji kalcija i vitamina D).



3. Promjene otkucaja srca. Manjak magnezija negativno utječe na rad svih ljudskih mišića, uključujući srce.

4. Bubrežni kamenci. Suprotno uvriježenom mišljenju, bubrežni kamenci ne nastaju zbog viška kalcija, već zato što se ta tvar kombinira s oksalatom. Magnezij, međutim, sprečava to udruživanje, čime štiti tijelo od bubrežnih kamenaca..

5. Mučnina i povraćanje. Zanimljivo je da ti isti simptomi mogu upućivati ​​na to da se previše ove tvari nalazi u krvi..






6. Promjena osobnosti, napadi panike, nesanica. Iznenadne promjene raspoloženja, kratkoća daha, iznenadna anksioznost, palpitacije, osjećaj zbunjenosti - sve to može biti rezultat nedostatka magnezija. Ako su vam takvi uvjeti izuzetno rijetki, ali nedavno su se počeli učestalije ponavljati, ima smisla provjeriti razinu magnezija u krvi.

7. Hipertenzija. Nedavni eksperimenti otkrili su iznenađujuću činjenicu - među ispitanicima najniže vrijednosti krvnog tlaka bile su kod ljudi s najvišom razinom magnezija..

8. Osteoporoza. Manjak magnezija dovodi do niže razine kalcija i gubitka kostiju.



9. Migrena. Manjak magnezija može prouzrokovati širenje krvnih žila. Izaziva i pogoršava glavobolju kod migrene..

10. Problemi s probavnim traktom. Iznenadna zatvor i česte žgaravice također su ponekad rezultat nedostatka magnezija u tijelu..






Dobra vijest je da ovaj nedostatak možete nadoknaditi malim promjenama u prehrani. Važno je napomenuti da je veliki manjak magnezija vrlo rijedak. To je zbog činjenice da sadržaj ovog minerala kontrolira izlučni sustav. S nedostatkom magnezija aktivira se regulatorni mehanizam - bubrezi prestaju izlučivati ​​ovu tvar zajedno s urinom. Rani znakovi nedostatka magnezija u tijelu: mučnina, opći umor i gubitak apetita.

Koja hrana sadrži magnezij?



Većina ove tvari nalazi se u namirnicama bogatim vlaknima biljnog podrijetla:

• sjemenke bundeve, lana, sezama i suncokreta-
• Brazilski orasi, indijski orah, bademi i kikiriki-
• masna riba: skuša, losos, mulja-
• tamnozeleno povrće (špinat, kupus itd.)-
• kuhani krumpir-
• tamna čokolada-
• avokado-
• banane. 

Komplementarni lijekovi - stvarna potreba ili marketinški potez?

Uravnotežena prehrana jamči ogromnoj većini tvari koje su od vitalnog značaja za tijelo. Magnezij nije iznimka. Značajan nedostatak ovog minerala moguć je samo ako ga tijelo iz određenih razloga ne može samostalno sintetizirati (gastrointestinalne bolesti, nasljedne patologije), a također i ako osoba ne prati prehranu i zanemari savjete liječnika..

Vodite računa o svom zdravlju, ali nemojte se samo liječiti. Višak magnezija može dovesti do negativnih posljedica: inhibicije živčanog sustava, smanjenog mišićnog tonusa, hipotenzije i srčanih problema. Zato je uporaba posebnih lijekova učinkovita samo ako vam se postavi odgovarajuća dijagnoza..

Ljudsko tijelo je vrlo složen i neusporediv mehanizam. Bolje je sada zdravlje dati barem malo pažnje, nego žaliti dugi niz godina što sam učinio tako malo korisnog za svoje tijelo.