Kako smršavjeti do ljeta? sve tajne odjednom

Novogodišnji praznici, lijeni vikendi, vrući kakao sa slatkišima i ostale zimske radosti ostavljaju svoj trag na tijelu. Kako vam ljeti višak kilograma ne pokvari raspoloženje, sada se morate baviti poslom.

Za one koji se nikada nisu susreli s potrebom gubitka kilograma, ne znaju odakle započeti ili ne mogu smisliti osnovne pojmove, u jednom smo članku sakupili sve tematske materijale i savjete. Treba samo odabrati opciju da okusite i započnete!

Kako odabrati sigurnu i učinkovitu dijetu

Jabuke, heljda i kefir, mono dijeta, odbijanje večere, zabrana masnoća ... Ne, svi ti pristupi nemaju pravo postojati, pogotovo ako nemate već 18 godina, a nepoželjno je eksperimentirati sa zdravljem.

Daleko je mudrije odabrati prehranu koju odobravaju liječnici širom svijeta i držati je se. Odsustvo strogih zabrana, raznolik jelovnik, mogućnost da se priuštite nečemu ukusnom olakšavaju prelazak na novu prehranu. Osim toga, takav je prehrambeni sustav prikladan za cijelu obitelj i ne morate kuhati svaku osobu zasebno.

Prema najboljim dijetama, 5 najboljih dijeta
Prije proljeća - nekoliko dana, što znači da je vrijeme da razmislite kako da se uredite. Ali odabir učinkovite i sigurne prehrane nije jednostavan.

Kako dodati aktivnost u život bez promjene rasporeda

Dan vam je zakazan doslovno za nekoliko minuta i nećete moći svu volju pronaći vremena za teretanu? Ne očajavajte, život možete napuniti pokretom bez posebnog treninga.

Za početak, odbijte korištenje lifta, idite do najbližeg parka na ručak na poslu, izađite iz prijevoza navečer za 1-2 zaustavljanja rano i pješice dođite do kuće. Za one koji rade u uredu i sjede veći dio dana, lijepo je navići se da svaki sat napuštate ured i zagrijavate se barem malo.

Tjelesni odgoj za svaki dan - kako promijeniti fizičku aktivnost bez promjene načina života
Tjelesna aktivnost bez teretane dostupna je svima!

Kako započeti baviti se sportom i ne odustati za tjedan dana

S oduševljenjem su započeli novi zdrav život od ponedjeljka i do četvrtka su shvatili da je osigurač presušio? Nemojte se sramiti, kod mnogih je to slučaj i morate pravilno pristupiti pitanju motivacije.

Prvo, trebate napraviti plan treninga za tjedan dana unaprijed, tako da kasnije nema izgovora. Drugo, vrijedno je to učiniti s trenerom ili prijateljem, tako da preskakanjem treninga na takav način iznevjerite osobu (sramota je moćan motivator), treće, ohrabrite se za svaku lekciju koju pohađate, četvrto, trenirajte svoju omiljenu glazbu i na kraju , radite samo onu vrstu aktivnosti koja vam se stvarno sviđa.

Priprema tijela za ljeto - kako započeti baviti se sportom i ne odustati od svega toga u tjedan dana
Nikada ne odustajte - 6 načina za jačanje motivacije.

Kako naučiti pravilno sjediti

Često uzrok problema s viškom kilograma nije samo činjenica da puno sjedimo, već i činjenica da to radimo pogrešno. Brojna uobičajena i navodno udobna držanja za stolom dovode do zastoja krvi, oticanja, problema s unutarnjim organima.

Navikavanje na pravilno sjedenje može biti teško, pogotovo ako niste sami u uredu, ali vrijedi započeti.

Sjedite li ispravno: opasno je za zdravlje
Radite li za računalom ili uživate opuštajući se dok sjedite u udobnoj stolici? Pazite da u ovom trenutku ne naštetite vlastitom zdravlju.

Kako ugoditi sebi, osim hrane

Vrlo često ukusnom hranom nagrađujemo svoja iskustva, pokušavamo nadoknaditi stres i neugodne trenutke. Rezultat je prejedanje i debljanje. Trebate pronaći zamjenu za sebe koja je slična u pogledu ugodnih senzacija.

U tu svrhu posebno su prikladni SPA i kozmetički tretmani, posebno oni koji se temelje na domaćoj kozmetici napravljenoj od prirodnih sastojaka. Aroma bobica, voća i esencijalnih ulja može vas razveseliti čak i na dijeti.

Više od 100 recepata za kućnu kozmetiku od povrća, voća i bobica. Pronađite svoje!
Vrijeme je da svoju kožu i kosu mazite prirodnom kozmetikom iz vrta! Recepte ćete pronaći u našem mega izboru.

Što učiniti ako su gosti na dijeti, a vi niste

Možda i sami ne želite obnoviti navike i prebaciti se na zdravu prehranu, ali netko od vaših prijatelja ili rodbine koji vas često posjećuje pao je u pitanje glavom. Kako nahraniti jezovito i kako, pripremajući stol za njega, nemojte ostati gladni?

Vjerujte mi, postoji mnogo recepata koji će se jednako svidjeti ljubiteljima zdravog načina života, i običnim ljudima. Riba, perad, povrće, žitarice, zelje, pa čak i meso mogu se pripremiti tako da vam daju sve najkorisnije i neće se taložiti na struku u obliku dodatnih centimetara.

Stanje: što kuhati ako su gosti na dijeti
Uoči blagdana i brojnih gozbi. Što ako vaši gosti uključuju dijete?

Što jesti noću kako bi smršavio

Mnogi vjeruju da će ih odbijanje večere i spavanje na prazan želudac brzo dovesti do željenog rezultata. Jao, ovo ne uspijeva. Jelo noću nije samo moguće, već je potrebno i što je najvažnije, odabrati prave proizvode.

Sjetite se da gastrointestinalni trakt ne spava noću, i dalje djeluje, i važno vam je da mu osigurate sredstva. Ako to ne učinite, može vas prevladati glavobolja, nesanica i metabolički poremećaji. Najbolje za večernja jela su namirnice s malo masti i ugljikohidrata, tj. Bjelančevina. Među njima su fermentirani mliječni proizvodi, perad i bijela riba, morski plodovi, jaja, svježe ili pirjano povrće, bobice, agrumi i gljive..

Jesti noću je korisno! 9 namirnica koje možete jesti prije spavanja
Jedite noću i čak mršavite? Moguće je, dokazat ćemo vam!

Kako piti vodu i koliko joj treba

Za gubitak kilograma voda nije manje važna od hrane, a mnogi često imaju previše pogrešaka s njenom konzumacijom. Zapamtite da s vodom naši organi dobivaju prehranu, a također se toksini eliminiraju iz tijela..

Morate piti 30 ml vode po 1 kg vlastite težine - upravo će ta količina biti dovoljna vašem tijelu. Sav taj volumen trebao bi biti čista voda, a ne sokovi, soda i čajevi. Uz to, trebate piti malo vode, tijekom dana, i to ne par puta dnevno, ali u velikim količinama.

Više od 90 ljudi pije vodu nepravilno. Kao rezultat toga, pretilost i kronične bolesti
Često pijete vodu tijekom dana? Kako to radite? Doista, mnogo toga ovisi o količini konzumirane vode i pristupu procesu..

Alkohol - prijatelj ili neprijatelj?

Razgovor o tome da su dobre male doze alkohola traje već dugo. Štoviše, ova kontroverzna teorija ima čak i dokaze. Prvo, alkohol povećava razinu "dobrog" kolesterola i time smanjuje količinu masnih naslaga koje sužavaju i začepljuju krvne žile. I drugo, alkohol sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, što može blokirati arterije i izazvati srčani udar.

Međutim, kalorični sadržaj alkoholnih pića toliko je visok da se ne uklapa ni u jednu prehranu. Sami prosudite - čaša vina prema kalorijskom sadržaju jednaka je kriški čokolade, a čaša piva - paketu čipsa. Ne pijte alkohol ako želite što prije smršavjeti, ali također ne trebate brinuti o jednoj ili dvije porcije mjesečno.